2026-09-19 15:18:48
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这些年，中年男人添了新毛病，一定要跑个半马，越有事业追求的越要跑，跑的人越来越多就卷起来了，像是人生打卡战。潜意识大概以此证明自己还行。人过中年，就是在自证自己还行的路上越走越远。
不然说不通。同样一个人，年轻时从未没想过这事，怎么就突然中年觉醒了呢?非得拖着油腻肥硕的身躯呼哧带喘的攒跑量。兄弟不才，当初也没忍住。当然也是前期攒跑量，5公里，10公里，15公里，逐渐适应。真正跑半马的时候，可能也是求成绩，步伐快了点，最后那几公里眼前一阵阵黑，就是那种差一丝丝被抽空的感觉。很多人觉得平时训练量够了，没啥问题，其实真不是能不能跑下来的问题。压根不是肌肉的问题。是中年身体的器官能不能承受住。除了心脏问题，比较常见的还有肌肉失控，走路像是打摆子，最后恨不得爬向终点。那次半马我跑下来了，跟我一起去的还有一位跑全马的高中体育老师，人没了。从此，我再没动过跑半马的念头。
昨晚睡前刷到陈建州心梗。陈建州绰号黑人，范玮琪的老公，壮汉，日常保持健身，知名的非专业篮球运动员，49岁。看到我这则新闻我一阵发慌。不是担心范玮琪没有老公我该怎么办?是这种正值壮年的壮汉，他都会心梗?这心梗是不是太随便了?那像我这样惜命的普通中年人，该怎么办?带着恐惧，我认真的探究了这事。
我想到了另外两个人。一个是张雪峰。一个是京城名厨魏大满。两位跟陈建州一样，生前身体都很好。开玩笑，魏大满还健在，且现在身体倍儿健康，前天刚见过他，我觉得他还能再活100年。张雪峰生前经常跑半马，办公室放着跑步机。魏大满夜间兼职做代驾，曾经一蹶子被干到房山，凌晨三点，顶着北京的大北风骑行共享单车30公里回南五环，回来后洗把脸继续精神抖索的上班。
张雪峰心梗走了。魏大满心梗，恢复了。两人有个共同点，缺少睡眠。缺觉不是直接造成心梗的唯一病因，但是重要的诱因和危险因素。长期睡眠不足，会显著升高心梗的发病风险，短期严重缺觉，也可以诱发急性心梗。睡眠不够时，交感神经持续兴奋，心率加快，血压升高，心脏负荷变大，且，体内应激激素比如皮质醇、肾上腺素上升，这导致血管内皮损伤，血液更容易瑛姑，斑块更容易破裂。心梗的本质是冠状动脉里粥样硬化斑块破裂，血栓瞬间堵死血管。缺觉会让斑块更容易破裂。缺觉也有官方标准。成年人长期每天低于6小时睡眠，就是长期睡眠不足，哪怕平时没有胸痛，血管损伤也在悄悄积累。
缺觉的危害之所以被严重低估，是因为它的后果不是即时的。你熬一夜，第二天只是困，不会立刻心梗。但斑块的形成、血管内皮的损伤、交感神经的持续兴奋，这些都是在暗中积累的。等到爆发的那一天，你会觉得是突然心梗，其实它已经在你身体里排练了几百次。
一定要重视睡觉啊，同志们!
我揣测，陈建州是晚上应酬太多太辛苦，也属于长期睡眠不足。想到这，我略心安。我晚上没啥事，净睡觉了。
如果，人过四十非要抽烟喝酒烫头，那就至少别熬夜，别超量跑步，没事多躺躺，别折磨自己的身体了。
他也脆了呀。
9月19日，星期六。
2026年丙午年八月初九
人生，没有纯粹的甜和苦，
总是苦里藏着甜，甜里含着苦；
人生之路，也没有理想的笔直，
而是笔直与曲折不断的交替。
生命的珍贵与美丽，就在于懂得顺应自然，
于曲折之中走出自己独特的人生之路。
红色壹号，不只是酒，
它是英雄的见证，
是时代的印记，
是每一个梦想家心中不灭的火焰。
END
